po prostu

Wiesz co 1 twój komentarz miał rację po prostu za mało jem myślałem że jadam 2000 kalorii a jadłem 1400 ale teraz widzę efekty jak po przeliczeniu kalorii jem od 2200-3000 i widzę efekty wagi bo przytyłem 1.6 kg ale nie tłuszczu a masy mięśniowej dieta była ważna zmieniłem plan ćwiczeń też na ćwiczenia z kalisteniczne dziękuję za rady

Witaj , na początek po prostu wstawaj wolniej , jakie masz ciśnienie krwi ?

Najprawdopodobniej przyczyną jest niedociśnienie tętnicze. Nie martw się - to nie jest nic groźnego, ale po prostu postaraj się zbyt gwałtownie nie wstawać do pionu z pozycji leżącej lub siedzącej. Możesz odczuwać również nieustanne zmęczenie czy osowienie, a zawroty głowy najczęściej nasilają się w upalne dni lub podczas choroby, np. przy [...]

No może i mało posiłków, ale ja chce schudnąć. Nie interesują mnie jakieś spadki mięśniowe i inne takie. Co za różnica czy będę miał 38 w bicepsie jak teraz czy nawet 35. Po prostu nie chce mieć tłuszczu. Pomoże mi ktoś, co mam robić, żeby mieć więcej energii i jednocześnie schudnąć przy tej pracy? Zmieniony przez - programmer w dniu 2009-09-17 [...]

Czyli po prostu zamienić niektóre ćwiczenia na te z wolnymi ciężarami i to da lepszy efekt?

Też trochę ale zasadniczo nie chce mi się po prostu iść, jechać. Nie mam prawie wcale otłuszczenia w miejscach typowych dla kobiet a zwłaszcza na piersiach więc mam nadzieję że prolaktyna nie jest wysoka. Na brzuchu natomiast to już tak i trochę liczę na odchudzenie z Black Devil.

Jeśli waga i obwody nie lecą w dół, ciało się nie ujędrnia, to zapewne jest to wina diety. Czy liczyłaś zapotrzebowanie ? ( przepraszam, że na ,,Ty" , ale tak jest po prostu wygodniej :-) ) Być może, nieświadomie spożywasz za dużo kalorii w ciągu dnia.

Nie pisalem nigdzie, ze zamierzam przestac po wakacjach. Moj tryb zycia tez nie jest taki calkiem niezdrowy, ale nie jest tez perfekcyjny.... Po prostu sie troche pogubilem, chcialbym wyrobic sobie miesnie, ale jako, ze wakacje sie zblizaja to chce zrzucic troche sadla :P Slyszalem, ze ten trening spartan bardzo dobrze sie do tego nadaje bo to [...]

Też to miałem, teraz tylko krem do depilacji i po problemie. Tak czy sika myślę, że to była po prostu kwestia jednorazówek i tego, ze odrastające włosy były ostre

[...] do klatki 12,10,8 zmień na wiosłowanie sztangą\hantlami przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 12,10,8 daj tu martwy ciąg lub ewentualnie podnoszenie ciała z opadu wioslowanie hantlem 12,10,8 tu wrzuć szrugsy, usuń z piątku Pamiętaj, że MC to ćwiczenie po prostu nie do zastąpienia! Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-24 11:54:04

1250mg to wcale nie taka duża tabletka, coś jak "mega capsy", w szczycie formy potrafiłem po 6 takich bcaa połykać w jednym rzucie, musisz po prostu duzo wody nabrac do ust

[...] że jesteś mezomorfikiem. A metabolizm z wiekiem się zmienia. I człowiek nie jest nigdy czystym przedstawicielem somatotypu. A przepraszam, te 90 kg to tłuszcz czy mięśnie? A Twój wygląd w młodych latach to rzeczywiście takie muskuły czy po prostu takie łechtanie ego? Wstaw zdjęcia to się zobaczy, po opisie to każdy jest muskularny i wytrenowany

[...] w tej cenie to zaproponujcie ;) Tomqu-MAG masz racje że zbytnio nie znam się na odżywaniu, w innym przypadku nie pisałbym tu na forum ;) nie mam konkretnej diety, po prostu staram się zdrowiej odżywiać, ogólnie staram się jeść na śniadanie jajecznice, jakiś twaróg, na obiady kurczaka, ryż itp, w miedzy czasie jakieś tuńczyk. Także proszę [...]

Po prostu każdy doświadczony bywalec siłowni powie ci to samo - DIETA TO PODSTAWA, DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA itd. Więc w coś tym jest, co nie? Poprostu stosując dietę świetnie wykorzystasz suplementy, bez niej efekty będą znikome.

[...] mi żebym wlasnie zrobił taki carb-cykling że w DT daje duzo węgli mało tłuszczu a w dni DNT odwrotnie ... nie testwałem tego jeszcze ani nie testowałem diety IF - po prostu staram sie dobrze przygotować do mojego 'pierwszego razu' :) :) makaron to faktycznie kosmetyka...narazie zostawie tak jak jest , a co do ww prostych rowniez dałem te [...]

moze masz i racje... chociaz ja chyba mimo wszystko wolalbym na MS widziec Kowalewskiego i nie dlatego, ze jest (L) (chociaz i tak DUDEK nie uwierzy ), po prostu Dudek (Jerzy) najlepsze chwile ma juz za soba..

[...] wiosłowanie sztanga barki: 5 serii wyciskanie zołnierskie i 5 serii unoszenie sztangi wzdłóż tułowia biceps: w sumie to mam tylko zwykła sztange;] no ale moge 6 serii po prostu zrobić triceps: sciaganie linki wyciagu gornego 3 serie i pompki tyłem 3 serie do tego z barkami bym robił szrugsy np.3 serie co wy na to, na nogi nie mam pojecia co [...]

OK, wiem za tak bedzie najlepiej ale problem polega na tym ze nie mam hantli ;] a w tym planie prawie połowa ćwiczeń na klatke czy barki opiera sie na hantlach. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie DA RADE 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie DA RADE 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie -CO ZAMIAST TEGO? / rob podchwytem sztanga nic innego do glowy nie przychodzi no chyba ze masz modlitewnik? Śr Klatka 1) wyciskanie na [...]

Chyba żeby to po prostu dorzucić rozpiętki, zbliżyło by się z innymi dużymi partiami : nogi 13,placy 13, klatka 12. KLATKA 12 S 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12,12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM + 3s (12,12,10) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM - 3s (12,12,10) 4.ROZPIĘTKI PŁASKO 3s (12,12,10)